~胖胖豆豆龍~ :: 痞客邦 ::

Aug 21 Wed 2019 11:21
HI~我回來了~關於減肥那些事

很久沒有用痞客邦了，原本覺得FB比較快速可以紀錄一些生活
然後，他現在都是廣告QQ

這一年很努力的做了一些事
有些東西想要整理起來，所以之後應該會在這裡慢慢補上來

去年因為腰傷復發的情況有點嚴重，所以休跑了三個月(呃...可能不止XD)
然後就瘋狂的變胖了orz(差點看到60KG都要嚇歪我了)
即便開始運動都止不住那上升的體重
眼看著就要到日本富士山跑我的初馬了，背著60KG的肉是要怎麼跑咧
只能由飲食控制下手
所以我去找了營養師，簽了一年的約，開啟我一年減(ㄊㄨㄥˋ)肥(ㄎㄨˇ)的行程

每天認真的傳飲食紀錄&體重變化&睡眠時間&水量&運動量給營養師
前面三個月，透過營養師規定的飲食量
體重咻咻咻的掉下來，來到我從國小四年級就沒看到的低點

BUT，大姨媽也離我而去
一直覺得大姨媽不來也沒關係阿XD~這樣可以不用花錢買衛生棉欸(喂)
內分泌賀爾蒙一旦罷工造成的結果就是
胸部變小了，臉皮變滄桑，整個人看起來乾乾扁扁的

營養師花了很長的時間說服我還是應該要讓大姨媽來&放慢減肥的步伐
跑完了兩支全馬後，配合營養師、中醫師的調理，開始養肉肉供奉大姨媽
養了兩公斤的肉肉，大姨媽總算願意45天來一次。
這樣的前後調整，一年也是到了。
接下來只能靠自己努力，慢慢漫漫的把體重在大姨媽願意來的幅度再往下壓

所以我要補什麼呢?
這一年在營養師那邊上了一些營養學的課
當然要好好的慢慢整理，把它變成我的知識！
也可能補上一些運動營養的部份

但，我非專業，要諮詢請去找專業。

By the way
瑜珈老師推坑我說北醫有開營養學相關學程可以報名，謹慎考慮中
下一場全馬-太魯閣迫在眉睫，要開始好好的訓練課程！

想減肥?
水先喝夠再說吧！你一天有喝到你的體重*40cc嗎?
請不要一次喝到足，把它分配到你的一天中吧~!